当我们持球后，有三个选择：传球，带球，射门。此时要根据你所处的位置、场
上形势及时判断，是传球转移，或在对面防守薄弱时单刀插入。形势有利，就选
择在场上过掉意图拦截你的防守者，吸引火力，加速带球，再上前一记精准传球
或者选择打门。
过人的方式繁多，简单有效的才是较好的选择。主要依靠假动作来迷惑防守者，
再加速启动或者直接依靠速度趟球“生吃”。速度、爆发力、技巧、协调性不
可或缺。
天下武功，唯快不破。这一切都要建立在有规律的反复练习、强健的身体条件上。
下面开始介绍一些实用的过人招式，注意刚开始训练时，选择原地练习过人动作，
只要能熟练地在赛场上使出两三招即可。
招式一
简单的马修斯过人，动作干净简洁，身体假装向左微倾（沉肩），一脚向左伸出，
实为踩地发力变向，另一脚外脚背由内向外拨球。
要求动作速度快。一般向偏离防守者的方向拨球，如果对方距你较近，水平线小角
度拨出球后，与其拉开距离，顺势跨步上前，用拨球脚内侧扣下球，加速带球。
训练时，左右脚兼顾练习。
招式二
单车过人，要求动作尽量简洁、快。使用时，双腿绕球数尽量少，1到2次，选择
向左或向右变向。
简洁的单车和马修斯的区别，就是把球由内向外跨出，要求重心下沉，跨球时脚
不能碰到球，向一方向跨球时，身体也偏向这边。单车过人重要就是多次绕球假
动作后的变向，支撑脚大力撑地，迅速改变身体重心，然后向外拨球。
招式三
这一招注重使用时机，接近对方球员时，将球向前微微趟出，瞬间小步跨上，迅速
大步伸出触球脚衔接上，用脚内侧将球向另一侧沿水平线小角度斜扣。这招注重动
作的连贯性。
招式四
相对于经典的沉肩内扣外拨，这招也只使用单脚做假动作。前半部分相当于马修斯
过人，左脚由内向外斜向前跨，重心随此方向倾斜，后半部分直接再用前跨的左脚
脚内侧向反方向扣球，扣球时重心即刻向右偏移，同时右脚向右跨出并将来球拨出，
加速带球。
招式五
小白招牌菜油炸丸子。左脚脚内侧横向扣球，右脚脚掌出脚时，呈斜向45°站立，
迅速接球后，用脚内侧拨出。注意在拨球后的加速启动。训练与实战截然不同，
可以说只有经过成千上百次的练习，才能随心所欲地使出你的绝招，当然这也和
悟性、天赋有关。
另一种：和牛尾巴相反，左脚微曲，身体沉向左方，假装使用右脚脚内侧向身体
内侧扣球，扣球瞬间，迅速使右脚向下、向内侧移动，顺势使用右脚外脚背向右
侧拨球或在对方双脚张得较开时，选择拨球穿裆。（与下图无关）
招式六
这招和油炸丸子的差别在于，直接使用左脚脚前脚底向内侧横向拉球后，调整重
心，同时前抬右脚，脚掌偏右斜向站立，刚好是使脚内侧将球扣出。拉球动作要
快，衔接要快，之后的启动速度一定要快，不然就是球过了，人未过。
还有一种更为简单的招式，在低速带球时，面对防守者，运球上前，使用右脚脚
底踩停足球，接着左腿微曲，身体重心微向左偏移，右脚假装向左侧拉球，下一
步左脚踩地发力，调整重心，上身倾向右上方，右脚顺势于球的左侧下滑，用外
脚背向外拨球。这招非常吃速度，如果启动速度不够快，很快就会被防守者追上。
招式七
接近球时，右脚跨出，重心前移，左脚顺势前抬在球上，用左脚脚底前端向脚下右
偏下（练习时，自行拿捏）处轻轻拉球，接着左脚向左侧抬出，瞬间着地时，脚掌
尽可能偏向右侧，同时右脚左抬，前脚掌接住来球并将其向顺时针拉动，此时身体
顺势以左脚为轴转动，然后转身完成，继续带球。
注意招式的连贯性，在低球速的情况练习。
招式n
下面是C罗和内马尔常用的一些招式，不再给出具体文字叙述，给出慢图。一些技巧
性更强，更加复杂，在场上使用的频率也更少。
脚后变向，隐蔽性强。
里瓦尔多带球变式
彩虹
背身挑球
拥有一定基础后，要进一步提升技术，除了一味苦练动作。也可以试着踢踢防守位
置，换一个角度行动、思考。要想成功过掉防守者，到底该具备那些能力。同时作
为一个防守者，首先也要学会思考，为什么会被别人晃过，速度太快，还是假动作
逼真，也可换位思考、行动。
(图片截自Youtube-ProgressiveSoccer/文章摘自微信公众号：足球教学)
